Ових дана сви још увек много мање излазимо и недостаје нам живот пре пандемије.Стварање пријатног простора код куће који је урезан за тренутке за паузу и ресетовање је кључно за ментално и физичко здравље и благостање.
Ево неколико савета које смо прикупили како бисмо вам помогли да пронађете више могућности за удобност и бригу о себи у свом простору:
- Мали ритуали су важни.Без обзира да ли вам недостаје слушање омиљене јутарње радио емисије на путу до канцеларије или свраћање у кафић на углу на шољицу, размислите о томе како бисте могли да вратите те тренутке у свој живот код куће.Фокусирање на мала осећања задовољства и намера да се поново повежете са њима могу учинити чуда за ваше ментално стање.
- Покажите себи бригу.Суочавање са осећањем неизвесности је тешко и може изгледати неодољиво, али истраживања показују да чак и једноставно (мислимоврлоједноставне) праксе свесности и проналажење „уточишта у садашњем тренутку“ могу помоћи.Приметите сунце кроз прозор, прошетајте у кратку шетњу или се осмехните кућном љубимцу—све једноставне радње које имају вредност да вам помогну да центрирате своје емоције.
- Прихватите мекоћу.Делује очигледно, али мекани текстил изазива сензорно искуство које може да вам помогне да подигнете расположење, а тешко је не волети сјајно ћебе.Елегантан покривач пребачен преко ваше омиљене столице је пријатан за гледање и служи сврси. Од ове сезоне до онога што је пред нама, удобност дивног покривача је једна ствар на коју се сви можемо ослонити.
- У здравственим установама, мирно време је неопходно како би се пацијентима помогло да се опусте и излече.Увођење мирног времена у наш свакодневни живот такође може помоћи да се смањи ниво стреса и повећа позитивно благостање.Покушајте да одвојите један 15-минутни период сваког дана да медитирате, читате у тишини или једноставно мирно седите и видите како се осећате.
Време поста: Јан-04-2022